/ / Hvilken tid på dagen er bedre å løpe? Tips og triks for nybegynnere

Hvilken tid på dagen er bedre å løpe? Tips og triks for nybegynnere

Det er ingen hemmelighet at så mangeIdrettsutøvere og treningssentre anbefaler regelmessig jogging for å holde kroppen i form. Selv en avstand på noen kilometer flere ganger i uken vil bidra til ikke bare å forbedre ditt velvære, men også påvirke din fysiske tilstand betydelig. Men alle nybegynnerløpene blir plaget av det samme spørsmålet: hvilken tid på dagen er det bedre å løpe? Denne artikkelen vil prøve å finne svaret på dette og noen andre spørsmål fra nybegynnere.

Kjører er det enkleste og rimeligste, ogEn effektiv måte å holde kroppen i god fysisk form. I tillegg er det takket være de daglige joggene at du kan bli kvitt et par ekstra kilo, føler deg selvsikker igjen og begynner å nyte hver dag. Men la oss tenke på hvilke fallgruver tredemølle gjemmer, og hvilke spørsmål stiller hver nybegynner?

På hvilken tid på dagen er det bedre å løpe for en nybegynner? Her, først og fremst, alt avhenger av dindaglig tidsplan, mål og tidsbelastning. Hvis du jobber sent, bør du ikke trykke kroppen din med en fem timers økning og løper ved daggry - denne tilnærmingen vil bare gi deg alvorlig stress på kroppen din. Mange eksperter anbefaler at du kjører på akkurat den tiden av dagen, som er ideell for kroppen din. Finn ut på hvilken tid på dagen det er bedre å kjøre for deg, det er mulig ved prøveversjon. For å gjøre dette er det nok å prøve å ordne en løp tidlig om morgenen, om ettermiddagen og om kvelden.

Som regel, folk som faller i områdettjuefire timer og våkne om seks til syv timer, er den beste morgenjoggen før frokost best. En slik oppvarming vil ikke bare hjelpe deg å holde deg i god tone hele dagen, men også hjelpe deg med å miste noen ekstra pund. Hvis du klarte å tåle to eller tre morgentimer (den første treningen er den vanskeligste for kroppen), så sannsynligvis bør du kjøre like før frokost. Mange idrettsutøvere svarer på det samme spørsmålet om det er skadelig å kjøre om morgenen - de oppgir som et eksempel deres langsiktige erfaring med morgenkjøring, og du kan trygt lytte til dette svaret.

Fra ettermiddagen går mange voksnehar en tendens til å nekte på grunn av daglig arbeidsbelastning og opptatt arbeidsplan. Men fullstendig kaste dette alternativet er ikke verdt det. For eksempel i helgene kan du prøve å lage en ettermiddagskurs for lang avstand - fem eller flere kilometer (alt avhenger av løperens trening), som kan gjentas hver uke og sammenligne sluttresultatet. Men ikke glem at midt i sommer, når temperaturen i solen når skremmende priser, er det best å avstå fra jogging og flytte dem til en kulere tid på dagen.

Men på hvilken tid på dagen er det bedre å løpe, hvisEr morgentimene ekstremt opptatt, eller begynnelsesløperen kan rett og slett ikke bruke sin tid til å løpe ved daggry på grunn av arbeidsaktivitet? Undervurder ikke den vanlige kjøre om kvelden. Selvfølgelig vil slike løp på noen måter gi vei til morgenen, men fortsatt er kveldsløpet mye mer nyttig å sitte foran TV-en med en flaske øl eller en deilig kake!

Hvis din daglige rutine ikke tillater jogging i morgen, prøv å kjøre om kveldene, men dette bør gjøres minst en time etter å ha spist og to timer før sengetid.

Generelt svaret på spørsmålet, hvilken tid på dagendet er bedre å løpe, det avhenger helt av din modus og kroppens svar på jogging på forskjellige tidspunkter. Men det viktigste å huske er at en vane med regelmessig løping når som helst på dagen eller natten er mye mer nyttig enn mangelen på det!

Relaterte nyheter


Kommentarer (0)

Legg til en kommentar