/ / Ascorbinsyre: instruksjoner, dosering, egenskaper

Askorbinsyre: instruksjoner, dosering, egenskaper

Askorbinsyre har en storeffekter på kroppen. Det deltar i redoks prosesser, vevregenerering, blodkoagulasjon, karbohydratmetabolisme, syntese av såkalte steroidhormoner og kollagen. Å takle en plutselig kaldt vil hjelpe askorbinsyre. Egenskapene er slik at det perfekt forbedrer kroppens immunitet, reduserer behovet for forbruk av vitaminer B, E og A, folik og pantothensyre. I tillegg hjelper det å bære paracetamol og forlenger sin effekt på kroppen.

For eventuelle plager som nødvendigvis tasaskorbinsyre? Instruksjonen sier at den har en antioksidant effekt. Det bidrar til å bekjempe blødende tannkjøtt, styrker kroppen, eliminerer tretthet. Hvis vitamin C mangler svært, kan skørbuk utvikles. Det har følgende symptomer: blødende tannkjøtt, hevelse og løshet, samt tanntap. Denne sykdommen led sjømenn, reisende, innbyggere i fjernt nord. Overdosering av vitamin påvirker funksjonen av bukspyttkjertelen og leveren negativt.

Hvem trenger ascorbinsyre først? Instruksjonen sier at det er økt behov for det hos gravide kvinner, hos kvinner med amming, i en periode med intensiv vekst og utvikling av kroppen, med store belastninger, med hyppig tretthet. Dessuten er vitamin C krevd under behandlingen av ulike sykdommer, på tidspunktet for utvinning etter dem. Askorbinsyre anbefales å ta i kald periode når forekomsten øker.

Vitamin C lagrer ikke kroppen, derforforbruk bør være daglig. Det bør huskes at askorbinsyre er vannløselig, og forhøyede temperaturer har også en negativ effekt på den. Å konsumere mat for å få vitamin C er nødvendig uten tilleggsbehandlinger. Det finnes i brokkoli, svinbær, søte paprika, sitrusfrukter, tomater, meloner, råkål, i greener som blad sennep, spinat, så vel som i noen rapsorter. Det er praktisk talt ingen askorbinsyre i animalske produkter, bare leveren er et unntak.

Hvordan tas askorbinsyre ut? Doseringen avhenger av alder. For barn opp til 6 måneder, anbefales 30 mg per dag, eldre barn - 50 mg, voksne - 60 mg, amming og kvinner i stillingen - 70 mg. Mange eksperter mener at denne satsen bør økes slik at en person er sunn. Studier i USA i 1987 viste at ascorbinsyre bør tas i slike doser: 93 mg - barn fra 1 til 5 år, 75 mg - kvinner, 162 mg menn.

Det er visse situasjoner deraskorbinsyre tas i store doser. Håndboken anbefaler det for stress, giftige effekter, røyking (aktiv og passiv) og feber. Ortho-molekylære leger i sjeldne tilfeller foreskrive en dosering på opptil 200 mg per dag. Dette skjer for eksempel i alvorlige kroniske virussykdommer, i kreft.

Hvilke tegn viser at det er for stortdose ble tatt askorbinsyre? Instruksjonen sier at den er bærbar selv i store mengder. For øyeblikket er det bare ett tegn på overdosering av vitamin C - diaré. Men dosen av stoffet, som kan føre til diaré, er rent individuelt. Hva er en overdose for en person kan være normen for en annen. Og selv dette er ikke en indikator. I samme person kan intoleranse oppstå fra forskjellige doser. I denne forbindelse bør inntaket av C-vitamin ikke utelukkes. For å fjerne disse ubehagelige manifestasjonene, er det noen ganger nok til å redusere dosen.

Relaterte nyheter


Kommentarer (0)

Legg til en kommentar